Gewoon of Gewoonte?
Tip 1: Maak voor jezelf een overzicht wat er financieel binnenkomt en uitgaat.
Maatje meer of minder?
Tip 1: Maak een boodschappenlijstje met producten die je wil. Zo is de kans kleiner er andere producten in belanden die je niet wil.
Inspannen of ontspannen?
Tip 1: Als de mogelijkheid er is, ga eens staand werken, loop eens een ronde tijdens de lunch, dan ben je productiever.
Inspannen of ontspannen?
Tip 2: Blijf variëren van houding en beweging, de volgende werkhouding is de beste werkhouding. De perfecte houding is er namelijk niet.
Rust of drukte in je hoofd?
Tip 2: Laat je niet overtuigen door een ander maar overtuig jezelf.
Maatje meer of minder?
Tip 2: Lees soms eens etiketten van producten in de winkel. Lees recepten en kook uit kookboeken. Zo word je bewuster van wat je eet en wordt je kennis van voedsel een stuk groter.
Maatje meer of minder?
Tip 3: Bekijk hoe jou volgende dag eruitziet en stem je voeding hierop af. Zo voorkom je dat je niet eet of ergens iets haalt waar je achteraf wellicht spijt van hebt.
Maatje meer of minder?
Tip 4: Bekijk welke voeding bij jou past en leer je lichaam kennen. Waar voel jij je goed van? Wat geeft jouw energie? Ieder lichaam reageert anders op voeding.
Rust of drukte in je hoofd?
Tip 3: Focus je niet alleen op de dingen die je energie kosten, maar doe ook dingen waar je energie van krijgt. Afwisseling is van belang.
Rust of drukte in je hoofd?
Tip 4: Neem zelf de verantwoordelijkheid en bespreek wat je dwarszit.
Inspannen of ontspannen?
Tip 3: Bewegen is goed, meer bewegen is beter! Kies vooral iets wat bij je past en wat je leuk vindt.
Inspannen of ontspannen?
Tip 4: Inspanning geeft ontspanning en andersom, wissel dit af.
Gewoon of Gewoonte?
Tip 2: Durf ook eens nee te zeggen tegen iets wat negatieve consequenties kan hebben.
Gewoon of Gewoonte?
Tip 3: Je hoeft niet overal bij te zijn.
Gewoon of Gewoonte?
Tip 4: Praat met iemand over je valkuilen en schakel die in op moeilijke momenten.
Maatje meer of minder?
Tip 5: Start met de lunchwalk en verbrand ongeveer 120 kcal per 20 minuten.
Maatje meer of minder?
Tip 6: Weet je al wat jouw vitale doel is?
Maatje meer of minder?
Tip 7: Te druk om te bewegen? Maak kleine stapjes en kies voor de gedragsverandering.
Maatje meer of minder?
Tip 9: Kies niet per definitie voor fitness, kies voor een sport welke je leuk vindt!
Maatje meer of minder?
Tip 8: Om af te vallen hoef je geen dieet te volgen, maak kleine aanpassingen.
Inspannen of ontspannen?
Tip 5: Wist je dat je na 20 minuten zitten al 20 % minder productief bent.
Inspannen of ontspannen?
Tip 6: Meer energie? Zorg voor voldoende inspanning en ontspanning.
Inspannen of ontspannen?
Tip 7: Wist je dat beweging zorgt voor meer productiviteit?
Inspannen of ontspannen?
Tip 8: Wist je dat koffie voor collega’s halen asociaal is?
Inspannen of ontspannen?
Tip 9: Met alleen bewegen op het werk ben je er nog niet.
Inspannen of ontspannen?
Tip 10: Beweeg 10 minuten per dag meer dan normaal, dat zorgt voor 70 minuten meer beweging per week.
Inspannen of ontspannen?
Tip 11: Win jij ook het wedstrijdje: zo dichtbij mogelijk parkeren?
Inspannen of ontspannen?
Tip 12: Denk je aan het einde van je werkdag, weer te weinig opgestaan/bewogen vandaag?
Gewoon of Gewoonte?
Tip 5: Minder drinken? Bepaal aan het begin van elke week welke dagen je die week niet drinkt.
Gewoon of Gewoonte?
Tip 6: Start met de 1 maand geen alcohol challenge.
Gewoon of Gewoonte?
Tip 7: Telefoonverslaafd? Durf je geluid uit te zetten. Je productiviteit daalt met 40% wanneer je brein switcht van de ene taak naar de andere.
Gewoon of Gewoonte?
Tip 8: Na 1 jaar stoppen met roken is het risico op hart- en vaatziekten gehalveerd.
Gewoon of Gewoonte?
Tip 9: Stop stapsgewijs met je verslaving en beloon je met een gezonde traktatie bij het behalen van je mijlpalen.
Rust of drukte in je hoofd?
Tip 5: Hoe beter de relatie, hoe gelukkiger we zijn, ook op de langere termijn.
Rust of drukte in je hoofd?
Tip 6: Seks voor een stressvolle gebeurtenis zoals het spreken in openbaar zorgt er voor dat je beter met de stress kan omgaan.